El consumo de frutas es vital para nuestro organismo, ya que
al consumir frutas le estás dando un aporte de minerales, antioxidantes y
vitaminas que son muy importantes, además de que gracias a ello aceleran
nuestro sistema digestivo, ayudan al correcto funcionamiento del sistema
inmunológico y nos mantiene hidratados gracias a su gran cantidad de fibras
vegetales, son diuréticas y depuradoras del organismo.
La mayor parte de las frutas contienen pectina que es una
fibra muy beneficioso para el organismo, gracias a sus sales minerales logran
regular el equilibro mineral, ya que tienen un alto nivel de potasio y son
bajos en sodio, sin dejar de tener en cuenta su generoso aporte de magnesio y
calcio. Por su parte, las frutas, están compuestas de un 85% de agua, y es por
esta razón que producen un efecto de saciedad, si bien en ciertos regímenes
alimenticios hay que tener cuidado con la fructosa de la fruta, para no
excedernos y generar un efecto adverso al que queremos.
La forma más saludable de comenzar nuestro día, es sin
dudas, con frutas, ya que aportan energías a nuestro organismo, ellas ayudan a
desintoxicar el cuerpo, eliminan toxinas y purifican la sangre de nuestro
organismo, es por eso que se aconseja el consumo de fruta fresca, madura y si
es posible de temporada, se puede consumir con piel sola o mezclarla en el
desayuno con otros alimentos.
Te dejo las cinco frutas que te ayudaran a acelerar aún más
el metabolismo:
Melón:
El melón es muy útil como diurético ya que contiene un 88%
de agua y te ayuda a eliminar toxinas a través de la orina, es rica en vitamina
A ayudando a que nuestra piel no se reseque, también contiene vitamina E la
cual es una gran fuente de antioxidante natural. Además mejora nuestro tránsito
intestinal por su fuente de fibra, que nos ayuda a combatir los problemas de
estreñimientos y acelerando nuestro metabolismo.
Kiwi:
Contiene altas cantidades de vitamina C y E, estos dos tipos
de vitaminas son grandes antioxidantes, por lo que nos ayudarán a mantener
nuestras células jóvenes y sanas, así como también puede usarse para aminorar
los síntomas del resfriado, es una fruta poco calórica, recomendada en dietas
para bajar de peso, gracias a su alto contenido en agua, junto con cantidades
considerables de potasio, ayudan a eliminar líquidos y evitar así los problemas
que implica la retención de líquidos en el organismo, su contenido en fibra
resulta beneficioso para la regulación y mejoramiento del tránsito intestinal,
evitando el estreñimiento y gases.
Pera:
Las pera aportan muy pocas calorías, por lo que son ideales
para bajar de peso, además contiene un 85% de agua, tiene un alto contenido de
fibras que ayuda a tener mayor sensación de saciedad y depura el organismo
acelerando nuestro metabolismo. Regula el tránsito intestinal haciendo que el
alimento pase de manera más fácil por el intestino, previniendo estreñimientos.
Es rica en vitaminas A, B1, B2, C y E, y una gran fuente de hierro y ácido
fólico, gracias al hierro fortalece los glóbulos rojos. Es alta en pectina y
antioxidantes convirtiéndola así en una gran aliada para reducir niveles de
colesterol en sangre. Es muy recomendada para deportistas, a pesar de su baja
fuente energética, pero los hidratos de carbono que contiene son de asimilación
lenta.
Papaya:
Es una fruta conformada por agua, la cual se convierte en
una aliada para eliminar la retención de líquidos, totalmente diurética, es
altamente digestiva por su contenido de papaína la cual ayuda a disolver los
alimentos, acelera nuestro metabolismo y favorece en la combustión de las
grasas, cuando la consumes te llenas y sacias el apetito, es utilizada en los
tratamientos para el sobrepeso pues hace que tu metabolismo trabaje más rápido,
también te ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, esto es
importante para la pérdida de peso, ya
que los niveles de azúcar en la sangre se elevan y te da hambre seguido, si
comes papaya de merienda, puedes evitar estos ataques de ansiedad cuando te da
hambre.
Piña:
Es una fruta diurética, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo
y evita la retención de líquidos, de esta forma, se recomienda para dietas de
adelgazamiento, su vitamina C es uno de los nutrientes más presentes en la
piña, esta vitamina tiene un gran poder antioxidante que protege nuestro
organismo contra el envejecimiento de las células y refuerza el sistema
inmunitario, el gran aporte de vitamina C también ayuda a la absorción del
hierro en el intestino, neutraliza las toxinas de la sangre, la piña contiene
fibra, la cual produce efectos beneficiosos como la regulación del tránsito
intestinal y contribuye a regular los índices de colesterol, tiene gran poder
laxante que puede ayudar en casos de estreñimiento.
Debes tener en cuenta que tener una rutina de actividad
física es muy aconsejable, acompañada de una buena alimentación, estar siempre
bien hidratado, tomar mucha agua y recuerda siempre que una mente sana es un
cuerpo sano.