Lo más
importante en una dieta, en la alimentación en general y por sobre todo en el día
a día de personas adultas que deben levantarse temprano y recién terminan su día
a altas horas de la noche sin lugar a dudas es el Desayuno.
El Desayuno es el alimento más importante, y lo ideal es arrancar el día alimentándose bien, para tener energías durante todo el día, para no pasar hambre y por sobre todo para estar saludablemente. Y es fundamental saber prepararse el desayuno, por sobre todo siendo inteligente.
Es por
eso que un alimento muy importante que debes incorporar a tu dieta y a tu alimentación
diaria, es el huevo. Este contiene entre 6 y 7 gramos de proteína por unidad, y
debes comerlo cocido, es decir hervido (huevo duro) o un revuelto de huevo,
pero nunca freído. Y para los que creen que el huevo tiene mucha grasa por su
yema, les aclaro que no es tan así. Por lo general un huevo tiene aproximadamente
7 gramos de grasas, de las cuales 5 gramos son grasas buenas, por ende no se
asusten, están ingiriendo un alimento sumamente sano. Y para los que creen que
consumir huevo o la yema de huevo causa colesterol, les aclaro que el
colesterol lo causan las comidas fritas, las papas fritas, la comida chatarra
que consumen, una vida sedentaria, tirado en un sillón mirando televisión, las
gaseosas o bebidas azucaradas, eso es realmente lo que causa colesterol, ya que
si usted lleva una vida sana, hace ejercicios 2 o 3 veces a la semana, o hace algún
deporte, sale a caminar, bebe agua y se alimenta sanamente, el colesterol jamás
aparecerá en su vida.
Puede
incorporar dos huevos duros al desayuno como mínimo, dos en la cena y verás cómo
te sientes más lleno, con una saciedad más grande, con menos ansiedad de comer.
Esto ayuda a que dejes de sentirte flojo y te ayuda a llegar con más energías al
final de día. También lo recomendable es que aprendas a ingerir avena a media
mañana y media tarde, para que te ayude con el mismo proceso. Y al no sentirte
con hambre todo el tiempo, dejaras de incorporar calorías innecesarias a tu
organismo, permitiéndote llevar un mejor control, y ayudándote a bajar de peso.
Incorpora limón a tu pre-desayuno
Otro de los consejitos que te quería dar, es que consumas un vaso de agua con limón cuando te levantes por la mañana, ayuda a depurar el cuerpo de toxina y a generar un mejor funcionamiento del organismo ayudándote aún más a perder grasas y a bajar de peso.
Esto ha sido un consejo para que consumas huevo durante tus comidas, recuerda que no todos tenemos el hábito de desayunar comidas a la mañana, sino que muchos desayunan alguna infusión como té, café, maté en países como Argentina y Uruguay, quizás acompañado de unas galletitas y nada más. Dándole hambre al rato y llegando con muy pocas energías al final del día, sintiendo mucho sueño, cansancio, teniendo más afinidad a enfermarse, ya que el organismo no funciona como debería.
Incorpora limón a tu pre-desayuno
Otro de los consejitos que te quería dar, es que consumas un vaso de agua con limón cuando te levantes por la mañana, ayuda a depurar el cuerpo de toxina y a generar un mejor funcionamiento del organismo ayudándote aún más a perder grasas y a bajar de peso.
Esto ha sido un consejo para que consumas huevo durante tus comidas, recuerda que no todos tenemos el hábito de desayunar comidas a la mañana, sino que muchos desayunan alguna infusión como té, café, maté en países como Argentina y Uruguay, quizás acompañado de unas galletitas y nada más. Dándole hambre al rato y llegando con muy pocas energías al final del día, sintiendo mucho sueño, cansancio, teniendo más afinidad a enfermarse, ya que el organismo no funciona como debería.
Para
mas información sigue este blog y te ayudaremos con todo tipo de consejos para
que tu salud primordialmente esté bien y posteriormente te veas como a ti te
gusta.