¿Quieres mejorar tu aspecto físico? ¿Conoces el Body Pump? Te ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo. Si es lo que buscas, aquí te explicamos qué es y en qué consiste. Con esta actividad obtendrás resultados en poco tiempo.
El Body Pump es un tipo de ejercicio que sirve para reforzar los músculosy se integra como una rama del Body Training System.
El Body Pump concretamente persigue esculpir el cuerpo en un ciclo
temporal breve mediante la intensiva actividad muscular. Si bien, como
todo entrenamiento, requiere de voluntad y persistencia.
El Body Pump,
programa de grupo basado en el levantamiento de pesas, procede de Les
Mills International y fue creado en la década de los años 90. Trata
sobre una serie de ejercicios que pretenden tonificar, reforzar y esculpir el cuerpo del modo más rápido. Si bien, con esta actividad también podrás adelgazar.
Esta
ramificación del Body Training System se divide en clases grupales, las
cuales duran alrededor de 45 minutos cada una para quienes se inician
en la matería y cerca de una hora para los que ya llevan un tiempo
practicando. Estas sesiones se deben realizar unas tres veces por semana
para encontrar los resultados deseados. Siendo así, en un mes podrás
comenzar a ver tus primeros resultados.
Durante las clases, los practicantes cuentan con una televisión o un profesor que sirven de motivación. Se van realizando ejercicios con ayuda de pesas, cuerdas y marchas de pasos,
concretamente se suelen emplear discos de peso variable, una barra y un
banco aeróbico. Son ejercicios muy intensos pensados para quemar
calorías a la vez que se favorece el aumento de la masa muscular. Al son
de la música se van creando una especie de coreografías basadas en las
repeticiones que buscan implicar a todos los músculos del cuerpo,
especialmente los brazos, los abdominales, los glúteos y la espalda.
El
alto ritmo que se impone en los ejercicios hace que el consumo de
energía sea elevado. Según los expertos cada hora de dedicación al Body
Pump ayuda a quemar alrededor de 530 calorías si los ejercicios se
realizan correctamente y con su debida intensidad. Por ello es una
actividad perfeta para quienes buscan adelgazar, ganar masa muscular y esculpir la silueta en un corto periodo de tiempo.